Аутотренинг
Если вы будете регулярно заниматься аутотренингом, то сможете не только внушить себе мысль «Я здоров», но и это позволит вам:
• быстро успокоиться, снять напряжение и стресс, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, то есть заболеваний, источником которых является стресс (например, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальной астмы, экземы, псориаза);
• самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний;
• быстро отдохнуть; восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки;
• бороться с болью;
• активизировать психические и физические функции, например внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям; • активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления;
• побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации;
• углубленно познать себя; древние мудрецы и врачи считали глубокое самопознание условием здоровья и развития личности. Техника аутотренинга Аутотренинг состоит их двух этапов и фазы выхода.
